Quel que soit votre âge, carnation et type de peau, il est important de ne pas négliger l’impact des rayons UVA et UVB sur notre doux derme. Pour éviter déshydratation et coups de Soleil, quelques gestes simples et sains suffisent.
Si l’hiver a protégé notre doux derme à coup de couches de vêtements superposés, les températures estivales nous incitent à nous découvrir et à exposer notre peau au soleil. Cet astre délicieux nous délivre la précieuse vitamine D et nous permet de produire plus d’endorphines et de mélanine: une vraie recette du bonheur ! Toutefois, l’exposition prolongée peut-être très nocive pour le corps. En effet, les radicaux libres libérés par les UV endommagent le collagène et l’élastine qui sont responsables du vieillissement prématuré de la peau, de tâches brunes, voire de certains cancers.
Il est donc indispensable de la préserver et d’adopter de bonnes habitudes pour pouvoir profiter des bénéfices du soleil sans en payer le prix fort. Plus on avance en âge, plus notre capital soleil diminue, on est donc plus sujets aux coups de soleil et à la sécheresse de la peau. Je vous livre ici mes secrets pour en optimiser l’hydratation et amorcer un bronzage sans rougeurs ni tiraillement.
Conseil N° 1 : buvez beaucoup d’eau! Eh oui, on a tendance à l’oublier mais l’hydratation passe d’abord par les voies internes: vous aurez donc beau vous badigeonner de crème, si vous ne buvez pas assez d’eau, votre peau sera toujours sèche, voire déshydratée dans certains cas. Buvez donc au moins 1,5 litres d’eau par jour.
Conseil N° 2 : mettez de la couleur dans vos assiettes et misez sur les aliments qui vous aideront à synthétiser la mélanine, autrement dit à boster le bronzage de votre peau et à ralentir la production de radicaux libres. Favorisez toujours les fruits et légumes de saison en fonction de la région où vous vivez. Ces derniers sont remplis de principes actifs que je vous détaille ici:
- Les flavonoïdes : on les trouves dans les baies (myrtilles, framboises, mûres…) le café, le thé vert, les agrumes, jus de raisin et le cacao.
- Les acides aminés : sont présents dans les œufs, avocat, bananes, germe de blé, soja, graines de courge, de tournesol, amandes, noix de cajou, pois chiche et dans quelques aromates comme la ciboulette, la menthe verte, le persil ou la coriandre.
- Luthéine, Zéaxanthyne et Lycopène : derrière ces noms savants ce cachent en réalité des fruits et légumes savoureux que l’on trouve facilement à cette période : les carottes, les poivrons rouges et jaunes, les tomates, les mangues, les agrumes, les légumes à feuilles vertes. (choux verts, épinards, brocolis) et les fruits d’été comme les abricots, les nectarines, la pastèque ou le melon.
- Le Bétacarotène ou la provitamine A sont présents bien sûr dans la carotte mais aussi dans les patates douces ou les légumes à feuilles vertes.
Conseil N°3 : lorsque le soleil est au rendez-vous, appliquez une crème solaire indice 30 ou 50 le matin après votre douche sur le visage et/ou le corps pour être prêt.e à affronter les UV les plus sournois. Un déjeuner en terrasse ou une promenade exposent votre visage tout autant qu’une session plage !
Conseil N° 4 : faire une cure d’huile de CBD full spectrum (en sub lingual) pendant 21 jours. L’extraction à spectre complet de la plante de chanvre (graines, feuilles, fleurs et tige) permet de profiter de ses 140 molécules. Plus besoin de compléments alimentaires, le CBD contient entre autres du bétacarotène et du zinc. Le premier aidera votre peau à lutter contre les radicaux libres, tandis que le second réduira l’excès de sébum (effet peau grasse). Voilà donc l’allié idéal pour votre peau !
Bonne bronzette!
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